بهترین تجهیزات تمرین بدن کامل

دریافت یک نقل قول

ما

بهترین تجهیزات تمرین بدن کامل

معرفی بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه

با اپلیکیشن ورزش در خانه به راحتی تمرین کرده و به تناسب اندام برسید. انتخاب بهترین نرم افزار ورزش در خانه ایرانی و خارجی را در این نوشته دنبال کنید.

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی تمرینی از مبتدی تا حرفه ای [ ویدیو حرکات ] + [ فایل PDF

شما اگر می خواهید یک بدن زیبا داشته باشید با چند عامل را در نظر بگیرید. اول از همه شما باید از یک برنامه تمرین بدنسازی خوب استفاده کنید. سپس یک رژیم غذایی کامل و مفید بگیرید و در آخر خوب بخوابید.

ادامه مطلب

2 برنامه اصولی ورزش در خانه برای لاغری با کش و دمبل و بدون وسیله

اما با توجه به فضای محدود خانه و نداشتن تجهیزات باشگاه، چطور تمرین موثری داشته باشیم؟ اصلا نیازی به نگرانی نیست، در این مطلب راه و روش ورزش در خانه را به شما خواهیم گفت و بهترین تمریناتی که می ...

ادامه مطلب

برنامه‌ی تمرینی 31 روزه با استفاده از کش ورزشی برای تقویت بدن و چربی

این تمرین را با کنترل کامل روی استواری و تعادل بدن خود انجام دهید و آن را برای ۱ دقیقه تکرار کنید. در این ۱ دقیقه باید تا جای ممکن این چرخه را تکرار کنید تا ضربان قلب افزایش پیدا کند و از فواید ...

ادامه مطلب

۱۲ مورد از بهترین اپلیکیشن‌های بدنسازی | مجله بازار

بدنسازی یکی از ورزش‌های پرطرفدار در بین افراد جامعه به‌ویژه نسل جوان است. همه‌گیری بیماری کرونا و بالارفتن هزینه‌ سالن‌های بدنسازی باعث شده است که افراد به انجام تمرین‌ها در خانه تمایل پیدا کنند. اگر شما بتوانید ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی | کاملترین و بهترین برنامه‌های بدنسازی

بهترین برنامه بدنسازی برای باشگاه چیست؟ بهترین برنامه بدنسازی، برنامه‌ای است که با روال روزانه شما همخوانی داشته باشد و از انجام دادن آن واقعاً لذت ببرید.این دو فاکتور در پیوسته ورزش کردن شما بسیار تأثیرگذار است.

ادامه مطلب

بهترین حرکات برای گرم کردن بدن قبل از تمرین بدنسازی + Gif آموزشی

این حرکات تحت عنوان بهترین حرکات ... دقیقه با سرعت و مقاومت متوسط می‌تواند کافی باشد تا بدنتان به طور کامل گرم شود. ... در صورتی که بدن قبل از تمرین گرم نشود، عضلات ممکن است بیشتر آسیب ببینند و ...

ادامه مطلب

راهنمای جامع پیلاتس ریفورمر؛ اصول، تمرینات، و بهترین راهکارها برای

این اصل به افراد کمک می‌کند تا حرکات را به دقت و با کنترل کامل اجرا کنند. ... تقویت عضلات چرخشی، تعادل و کنترل بدن. تمرین کرانچ با ریفورمر: ... بهترین راه برای شروع تمرینات با پیلاتس ریفورمر، در ...

ادامه مطلب

بهترین برنامه بدنسازی برای دونده‌ها

بدنسازی دوومیدانی چه تاثیری در موفقیت دونده‌ها دارد؟ بهترین برنامه بدنسازی برای ماده‌‎های مختلف رشته دو و میدانی شامل چه حرکاتی می‌شود؟ این مطلب از فیتامین به پرسش‌های شما خود پاسخ می‌دهد.

ادامه مطلب

20 تمرین ساده با وزن بدن |‌ تمرینات با وزن بدن

۲۰ تمرین ساده با وزن بدن از سری تمرینات بدنسازی با وزن بدن تن ورز می‌باشد که به راحتی قابل انجام می‌باشد. برای تناسب اندام و حفظ فرم بدنی خود لزوما به تجهیزات باشگاهی نیاز ندارید.

ادامه مطلب

۶۲ نوع برنامه بدنسازی مختلف برای تمرین دادن تمام عضلات بدن

برنامه بدنسازی مبتدی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ برنامه مبتدی یک برنامه فول بادی است؛ به این معنی که همه عضلات بدن را درگیر می‌کند. برنامه بدنسازی مبتدی را سه الی چهار روز در هفته به مدت یک ساعت می‌توانید کار کنید.

ادامه مطلب

بهترین حرکات جلو بازو؛ 20 حرکت عالی + آموزش تصویری

در این پست از فیتنسیا 20 تا از موثر ترین، پرتکرارترین و بهترین حرکات جلو بازو را به همراه آموزش تصویری و توضیحات کامل بررسی کردیم. ... در این تمرین نیز شما با استفاده از هالتر عضله دو سر بازوی خود ...

ادامه مطلب

تمرین فول بادی با وزن بدن در 2021 بهترین برنامه فول بادی!!!

زمان مطالعه👨‍💻 : 15 دقیقه⏰ تمرین فول بادی با وزن بدن باعث ساخته شدن ماهیچه های بزرگ بدن میشود.علاوه براین شما نیاز ندارید تا برای تهیه تجهیزات ورزشی هزینه کنید.دیگر به دنبال خرید دستگاه اسکوات یا دیگر دستگاه های ورزشی ...

ادامه مطلب

5 مکمل برتر حین تمرین: بهترین مکمل ها در طول ورزش

5 مکمل برتر حین تمرین: بهترین مکمل ها در زمان ورزش ... البته که در حین تمرین نمی توان غذای کامل خورد. ... کوهنوردی و سنگنوردی و دیگر وسایل ورزشی است که می توانید انواع تجهیزات خود را با بهترین قیمت ...

ادامه مطلب

تمرین HIIT کامل بدن برای علاقه مندان به تناسب اندام | پی جو

راهنمای تمرین HIIT کامل بدن برای علاقه مندان به تناسب اندام ورزش منظم به این معنا نیست که باید در یک باشگاه ورزشی یا تجهیزات گران قیمت سرمایه گذاری کنید. یک تمرین HIIT کامل بدن برای شما ایده آل است تا یک رژیم تمرینی سریع و در ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی

برنامه ی بالا یکی از بهترین برنامه ها برای شروع ورزشی بدنسازی میباشد که به اصطلاح میگویند فول بادی . تمرینات فول بادی به تمریناتی میگویند که در یک جلسه ی تمرین مقدار زیادی از عضلات را درگیر میکنند، این نوع برنامه مناسب ...

ادامه مطلب

بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات در خانه | فیت کلاب

بهترین برنامه بدنسازی برای تقویت عضلات را از فیت کلاب دریافت کنید! در این مقاله 11 مورد از بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات در خانه را نام برده و نحوه اجرای هر کدام را توضیح دادیم.

ادامه مطلب

کامل‌ترین برنامه بدنسازی در خانه بدون تجهیزات

بدن شما به کمک جاذبه زمین، یکی از بهترین تجهیزات ورزشی است و شما با یک برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات می‌توانید در منزل به تناسب اندام ایده‌ال خود برسید. فیتولند در این مقاله به 53 حرکت مفید ...

ادامه مطلب

۱۹ سیستم تمرینی بدنسازی برای حجم دادن به عضلات

یکی دیگر از بهترین متدهای تمرینی برنامه بدنسازی، برنامه حجم‌دهیِ آلمانی است. ... شده و شوک قابل‌توجهی به عضله وارد می‌کند؛ طوری‌که روز بعد از تمرین، بدن‌درد شدیدی در انتظار شماست.شما می ...

ادامه مطلب

بهترین وسایل ورزشی برای تمرینات شکم | فیت کلاب

ماشین کابل؛ هدف قرار دادن عضلات شکمی. ماشین‌های کابلی قطعات بسیار متنوعی از تجهیزات هستند که امکان ایجاد دامنه کامل حرکت و مقاومت در قسمت‌های مختلف بدن را فراهم می‌کنند.

ادامه مطلب

۵۰ مورد از بهترین تمرینات بدنسازی بدون وزنه

در طی تمرین بدن خود را صاف نگهداشته و وزن خود را به عقب متمایل کنید. در حرکت اسکوات نباید زانوها از پنجه پا جلوتر بیاید و پنجه پا نیز کمی متمایل به بیرون قرار می‌گیرند.

ادامه مطلب

تمرینات بسکتبال حرفه ای؛ این 15 تمرین را انجام ندهید!

اگر شما یک بسکتبالیست حرفه‌ای هستید، یا اخیرا وارد این رشته شده‌اید، لازم است برای تقویت قدرت لازم است تمرینات بسکتبال خود را به خوبی انجام دهید تمرین‌هایی وجود دارد که باعث می‌شود شما به عنوان یک بسکتبالیست، از ...

ادامه مطلب

3 تمرین ورزشی 10 دقیقه‌ای ساده که در خانه می‌توانید انجام دهید

یک باشگاه بدن‌سازی کامل با همه‌ی امکانات و انواع وزنه‌ها و دستگاه‌ها ... حرکات تمرینی مناسب برای خانه که به تجهیزات خاصی نیاز ندارند، می‌توانند بهترین گزینه برای کسانی باشند که وقت کافی ...

ادامه مطلب

۴ نمونه برنامه سینه با حجم دهی فوق العاده

۱. بدن‌تان را قبل از تمرین گرم نمی‌کنید! عجیب است که حتی بدنسازان باسابقه را هم می‌بینیم که وارد سالن باشگاه می‌شوند، وسایل‌شان را در کمد می‌گذارند و سپس روی نیمکت دراز می‌کشند و پرس سینه را شروع می‌کنند، اما گرم ...

ادامه مطلب

10 تمرین از بهترین تمرینات بدنسازی برای تناسب اندام کامل

10 تمرین بدنسازی که شما را به تناسب اندام کامل می‌رسانند! 10 تمرین بدنسازی که در ادامه مشاهده می‌کنید برای رسیدن به تناسب اندام، به شما کمک خواهند کرد.

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی ۳ روز در هفته و نکات مهم آن + دو نمونه برنامه

برنامه بدنسازی 3 روز در هفته از رایج‌ترین برنامه‌های بدنسازی است و معمولا شامل تمرینات قدرتی، هوازی و کششی می‌شود. در این مطلب نکاتی درباره بدنسازی سه روز در هفته به شما می‌گوییم و دو نمونه برنامه بدنسازی مبتدی و ...

ادامه مطلب

دانلود برنامه ورزش در خانه / تمرین بدنسازی برای اندروید | مایکت

‏‏اگر می خواهید عضله سازی کنید ، وزن کم کنید ، شکم صاف داشته باشید و بدن خود را متناسب نگه دارید ، تمرین در خانه را برای آقایان و خانم ها امتحان کنید - بهترین برنامه های تناسب اندام و برنامه های تمرینی برای تن دادن و ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی

اگر قصد تمرین کردن در خانه را دارید و زمان باشگاه رفتن ندارید، میتوانید یک دستگاه بدنسازی خانگی تهیه کنید، آن وقت تمام حرکات بدنسازی رو میتوانید در منزل خود انجام دهید . برخی از منابع. بهترین ...

ادامه مطلب

بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های سینه (با 3 برنامه برای شروع

همچنین انجام ۵ تا ۱۰ دقیقه از تمرین‌های هوازی هم می‌تواند بدن شما را به‌خوبی گرم و آماده‌ی تمرین کردن کند. جدا از این‌ها، می‌توانید چند حرکت سینه را بدون وزنه یا با وزنه‌های بسیار سبک ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی سرشانه تصویری+ 20 نوع تمرینات سرشانه | علم ورزش

1. تمرکز بر تمرینات اشتباه: بسیاری از ورزشکاران زیاد از حد بر تمرین با دستگاه و تمرینات مجزا تمرکز می‌کنند که این امر در ساخت و بدنسازی شانه بزرگ و گرد از اهمیت دوم برخوردار است. 2. تمرکز بر تکرار زیاد: این اشتباه هر گروه ...

ادامه مطلب